Den där känslan av att allt en gör blir fel? Så kan det kännas ibland, men stannar den kvar kan det vara ett tecken på dåligt självförtroende. Som tur är finns det tips att ta till för att förbättra sitt självförtroende!

• Vad är självförtroende?
• Tips för att få bättre självförtroende
• Vad är skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?
• Dåligt självförtroende i puberteten
• Att få bättre självförtroende i sitt utseende

Självförtroende handlar i korta drag om att en har en tro på att klara av olika saker. Har man ett bra självförtroende så brukar en kunna tycka att det är härligt att göra (och klara av) något svårt. Man blir också lite säkrare på att det kommer gå bra även nästa gång en ger sig i kast med något nytt eller krångligt. Och när det sedan går bra får man ännu starkare självförtroende i att klara av saker och ting!

En sak som är bra att ha i åtanke när det kommer till självförtroende är att det är något som man kan ha både bra och dåligt - lite beroende på vad det gäller. Som att man kan känna sig trygg i att man kommer få jobbet som man har suktat efter, eller klara provet i skolan, men samtidigt vara den som står med darriga ben när man ska hålla tal.

Ett bra självförtroende kommer tyvärr inte av sig själv utan är något som man kan behöva jobba lite på hela tiden. Vi är ju olika, vilket gör att olika saker funkar för olika människor. Här kommer sex tips som du kan testa för att få bättre självförtroende!

1. Gör saker och utmana dig själv.
   Självförtroendet hänger ihop med prestation. Så våga testa grejer som är utanför din comfort zone! Klarar du av dem blir ditt självförtroende lite bättre. Ju svårare saker du testar, desto mer klarar du.
2. Ge dig själv en belöning när du klarar av något svårt.
3. Lär känna dig själv och få koll på dina förmågor.
4. Jobba med dig själv.
   Öva på att göra saker som känns viktiga för dig.
5. Jämför dig inte med andra!
   Du är bäst på att vara du.

Vad är skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?

Till skillnad från självkänsla, som handlar om att ha en inre känsla av att vara accepterad, handlar självförtroende om tilltron på ens egna förmåga att prestera och klara av att göra saker. Det betyder att det är fullt möjligt att ha ett bra självförtroende samtidigt som man har usel självkänsla, eller vice versa. Sen är det såklart enklare att ha det ena om man också har det andra. Men det är faktiskt rätt vanligt att man kompenserar en mindre bra självkänsla med att bara fokusera på det man presterar och klarar av, istället för att veta att man duger alldeles utmärkt även om man misslyckas ibland!

Dåligt självförtroende i puberteten

Att ha dåligt självförtroende kan vara vanligt i puberteten. Inte bara kroppen förändras i snabbt takt, även känslor och hormoner surrar runt och det är svårt att få ordning på vad man kan, vad man är bra på och hur man ska bete sig. Ett dåligt självförtroende kan skölja över en när man minst anar det - framförallt om man känner sig allmänt låg och ledsen. Och just då är det kanske inte det bästa tillfället att ta sig an en svår uppgift.

Det kan vara lätt hänt att man börjar tvivla på sig själv och slutar göra saker som man inte tror en kommer klara av när man har dåligt självförtroende. Detta kan skapa en smygande känsla av misslyckande, att man inte ens vågade testa. Då kan det bli så att man långsamt får sämre självförtroende och känner sig kass hela tiden. Är det så behöver man jobba på det och det kan vara en bra idé att söka professionell hjälp av en legitimerad psykolog, psykoterapeut eller en kurator på ungdomsmottagningen. Du kan även ta hjälp av våra tips här ovanför för att få bättre självförtroende.

Få bättre självförtroende i sitt utseende

Utseende kan spela en roll för självförtroendet. I samhället och sociala medier möts vi av olika kroppsideal och manipulerade bilder vilket gör det väldigt svårt för många av oss att stå emot och känna sig bekväma i hur vi ser ut. För den som går runt och känner sig ofin kan det vara klokt att:

• Se över vilka konton man följer på sociala medier - får de en att känna sig bra?
• Fundera kring vad det är som gör att man gillar vissa personer - är det egenskaper eller utseende?
• Tänka över hur man själv kan påverka ideal. Kanske finns det andra saker som man kan kommentera än just hur någon ser ut?
• Skriva ner vad som är bra med kroppen. Den jobbar dygnet runt för att vi ska må bra - så ge den lite kärlek och döm den inte så hårt!

Informationen på denna sida är läst och godkänd av Libresse barnmorska. Den medicinska information som finns i denna artikel tillhandahålls dock endast i informativt syfte och får inte användas för att ställa diagnoser eller utföra behandlingar. Rådfråga alltid din läkare för att få information om specifika hälsotillstånd.